5 Tips Jitu agar Tidak Kesiangan Makan Sahur
Srinadi 99,7 FM | Radio Bali - Di Indonesia, waktu makan sahur biasanya dilakukan pada pukul 03.00 sampai 04.00 pagi, tergantung zona waktu dan wilayah di mana kita tinggal.
Melihat agenda makan sahur yang dilakukan saat pagi buta, bangun pagi kerap menjadi hal yang berat bagi sebagian orang.
Terlebih pada orang yang tidak terbiasa bangun pagi. Tak jarang, ada orang yang susah untuk bangun sahur hingga melewatkan makan sahur.
Padahal, makan sahur itu penting dan tidak dianjurkan untuk dilewatkan karena sahur adalah waktu yang tepat untuk kita mengisi energi untuk berpuasa di bulan Ramadhan.
Jika merasakan kesulitan saat bangun sahur. Berikut beberapa tips jitu yang bisa diterapkan agar kita tidak lagi kesiangan dan melewatkan waktu makan sahur.
1. Lebih cermat saat menggunakan alarm
Mengatur waktu alarm di ponsel sampai memiliki waker sendiri merupakan cara yang ampuh biar kita tidak kesiangan bangun sahur.
Namun saat menggunakannya kita harus lebih cermat. Hal ini berarti, jangan dibiasakan untuk menekan tombol snooze untuk menunda waktu ketika alarm berbunyi.
Kemudian letakkan alarm atau waker di tempat yang tidak bisa dijangkau oleh tangan untuk mencegah kebiasaan menekan tombol snooze.
2. Hindari minuman berkafein saat larut malam
Minuman berkafein seperti kopi atau teh saat larut malam dapat membuat mata terjaga.
Jika memungkinkan, hindari kebiasaan itu.
Pilih waktu yang tepat untuk minum kopi atau minuman berkafein lain setidaknya beberapa jam sebelum waktu tidur.
3. Biasakan tidur lebih cepat
Biasakan tidur lebih cepat memungkinkan kita untuk bangun sahur lebih mudah.
Cobalah atur waktu untuk tidur cepat dalam satu hari, kemudian ulangi cara ini di keesokan harinya.
Seperti kita tahu, memiliki waktu tidur yang cukup menjelang sahur dapat membuat tubuh lebih segar dan tidak kesulitan untuk bangun sahur.
4. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka
Berbuka puasa selalu ada saja cobaan untuk makan semua hidangan yang ada di meja tanpa jeda.
Sadar atau tidak, kebiasaan ini bisa mengganggu waktu tidur. Usahakan makan seimbang dan mengandung karbohidrat rendah.
Tak ada salahnya untuk makan lebih banyak saat sahur untuk mengisi cadangan energi sebagai bekal nutrisi saat berpuasa dari terbitnya fajar sampai matahari terbenam.
5. Rutin olahraga
Bulan puasa tidak menjadi alasan untuk kita malas-malasan beraktivitas fisik, termasuk olahraga.
Rutin berolahraga punya banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah membuat kita lebih cepat tertidur.
Saat berpuasa, olahraga masih memungkinkan untuk dilakukan dengan intensitas yang ringan.
Tujuan olahraga pun perlu diubah, yakni bukan lagi ambisius dalam membentuk otot atau membakar kalori dalam jumlah besar.
Tapi dilakukan untuk membuat tubuh tetap bergerak aktif, menciptakan kebiasaan baik yang manfaatnya dapat menjaga kebugaran tubuh.
Dikutip dari Kompas
